w domu

Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje ;-) ). Aktywność tu praktycznie zerowa. Jedynie "na siusiu" i z powrotem. No i ewentualnie mogę skoczyć po gazetkę ;-) :)) ale tam skromnie karmią

TOYSY - no właśnie tak mi się wydaje, że to woda, bo sporo rzeczywiście śmigałem tam i nazad %-) myślę, że w domu na 3000 kcal wszystko wróci do normy ;-) december - na rowerze dawno nie jeździłem, naprawdę. Ostatnio przed Wisłą to chyba było :-)) No to tych procentów wychodzi 39%. A reszta to co? Woda? A banan dobra opcja - na śniadanie, jak i po [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z morelami suszonymi, wiórki i pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż Posiłek VI: pierś z kurczaka, razowiec, oliwa Łącznie: 2869kcal, 140g białko, 99g tłuszcze, 359g węglowodany Tłuszcze się w domu pokończyły, to podbiłem weglami.

[...] Różniste programy przerobiłem.. Czarów nie ma. Trening to jeden z elementów całej układanki. Można sobie połączyć - coś z kettlami, coś ze sztangą. Można robić cyklicznie - po 2 czy ileś tam tygodni.. Wiadomo - co kto lubi, jakie ma cele, jakie ma możliwości.. Bestia w domu - przecież nie będzie przytrzymywać drzwi, czy kartek papieru :-)

klub szachowy w domu seniora Ale szachy to taka piękna gra!

Wiem, już czytałam o tym, ale skąd mam brać wędlinę, jak nie mam piekarnika? Poza tym przez 3 tygodnie będę jeść to co mi podadzą, ale wybierać najlepsze opcje, bo będę u siostry, więc nie chce jej wybrzydzać. Od sierpnia będę w domu to będę mogla pomyśleć nad swoimi wedlinami. A póki co lepsza chyba kupna wędlina od sera ?

[...] zbilżenie na obciążenie na siłowni. Nakładamy krążki i dalej robimy przysiady. I tu jest mój problem... NIE MAM wagi na siłowni! Więc ciężko będzie udowodnić ile ważę. W domu też nie mam... Nie wspominając o tym że na siłce musiałabym prosić jakąś nieznajomą osobę o nagranie. (to jeszcze da się zrobić). Ale wiadomo że jak ktoś obcy będzie [...]

[...] myślę jak wykonać hip thrust z samymi hantlami, położyć je sobie na biodrach? na poduszce jakieś? taki mam plan na ten moment no i inverted rows dotarło do mnie, że mam tylko jedną taśmę, więc na drążku do podciągania (zamontowany na stałe na górze) nie mogę ćwiczyć sztanga się kłania... ale mam juz poparcie w domu, tylko "czekam" na fundusze ;-)

Ja to bym nawet mogła na siłowni (nawet karnet mam), tylko wolę w domu. Nie ma wymowek, kiedy codziennie potykasz się o sztangę ;-)

Na co chcesz ich namawiać ? Na trening? Powiedz, że chcialbyś się zapisać na jakieś zajęcia ruchowe pozaszkolne i juz :). A w domu przecież nie zabronią ci chyba robić pompek, brzuszków czy się podciągać ?

Na co chcesz ich namawiać ? Na trening? Powiedz, że chcialbyś się zapisać na jakieś zajęcia ruchowe pozaszkolne i juz :). Dziękuje Ci :) A w domu przecież nie zabronią ci chyba robić pompek, brzuszków czy się podciągać ? Raczej nie

nie wiem o co chodzi z tymi lekcjami, to ze wnosisz książki na piętro podczas chodzenia do szkoły itp treningiem tego nie można nazwać, bo i noszenie siatek ze sklepu by nim było, nie mylmy szkoły z treningiem w domu z plecakiem.

Dzięki za podpowiedzi. W domu mam: ławeczkę skos/prosta, sztanga, hantle, drążek, ab wheel. To za mało ? Pozdrawiam! ps. tutaj jeszcze fota na świetle dziennym /SFD/2017/8/17/980c08c8354b4f8dae5a4200688f570f.jpg

Ale na modlitewniku ćwiczyłem bo chciałem zobaczyć (w domu nie mam) i powiem że zaj........... Do teraz bicki nap........

Wystarczy mi busz biurokracyjny %-). To bedzie tylko przerwa, a nie porzucenie salki. Za bardzo lubie komfort silowni. W domu to nie to samo, nawet jak sie ma do dyspozycji zelastwo. Chociaz jeszcze mam nadzieje, ze nie bedzie konieczna

Ćwiczenie w domu ma też swoje plusy, np zawsze wolny sprzęt i wiadomo co gdzie jest, nie trzeba hantli i talerzy po całej siłowni szukać bo ktoś gdzieś tam wyniósł i "zapomniał" odłożyć na miejsce :P chociaz fakt o motywację ciężej i czasami się nudzi. 3 mam kciuki za progres ;)

Zdjęcia są wszystkie z przed tygodnia. A dietę wrzucę jak będę w domu bo z telefonu się nie da. Ocenicie czy jest na czuja...

Oczywiście się posłuchałem i natychmiastowo wszedłem na zero kaloryczne. Pytanie jest czy teraz bez siłowni jest sens zaczynać masę? Trening jaki aktualnie wykonuje to kalistenika w domu.

[...] stosowałam zalecenia z forum, ćwiczyłam na początku na siłowni (w pierwszym trymestrze nieświadomie pobijając swój rekord w wiosłowaniu sztangielką – 18kg :-)), później w domu ze sztangielkami i piłką. Dużo pływałam i spacerowałam. Piszę to jako dowód dla innych forumowiczek, że nie zawsze ma się kontrolę nad tym ile się dokładnie przybierze i [...]

[...] 25 tygodnia) jest ok. 57,5. Skrót I trymestru: Na szczęście bez uciążliwych dolegliwości. Trochę mnie mdliło, ale tak konkretnie to może dwa razy. Aktywność: ćwiczenia w domu – FBW z ciężarkami (słowo ciężarki jest celowe, w domu mam ograniczony zestaw – taki w sam raz na ciążę ;-) ), marsze, pilates z dostosowaniem do ciąży. Pilnowałam, żeby [...]